［アンガーマネジメント］の方法として、『十秒数えること』と『怒りの内容を書き出す』ことが挙げられています。
十秒数えて少し間を置くことで怒りの爆発を押さえて気持ちを落ち着かせることができます。
次に〈書き出す〉ことで、感情を整理することができると同時に客観的な状況把握がで可能となり、最終的には冷静な判断が下せるようになります。
また、〈書き出す〉ということは、悩み事やトラブルを解消する方法としても、古くから用いられています。
目標を〈書き出す〉ということも、昔から多くの人が実践していることです。
統計調査を行ったわけではありませんが、そう考えると、毎日日記を書いている人は、［アンガーマネジメント］はもちろん、自分の感情をうまくコントロールして、悩み事やトラブルがあっても落ちついて対処できるのではないかと思います。
ブログというのも、本来はネット上で公開する日記ですから、こうして毎日ブログを更新しているアタシも、自分の感情をうまくコントロールして悩み事やトラブルがあっても落ちついて対処できる……、はずなんですよ……
